Gesunde Fette in der Ernährung unterstützen Hormone, Schönheit und Gewichtsverlust. Erfahren Sie, welche Fette sich lohnen und warum fettarme Ernährung ungesund ist.
Gesunde Fette – Warum sind sie so wichtig?
Gesunde Fette sind für die Körperfunktionen unerlässlich:
- Sie regulieren den Hormonhaushalt (besonders wichtig für Frauen),
- unterstützen Herz und Kreislauf,
- verbessern Gehirnfunktion und Konzentration,
- unterstützen die Aufnahme der Vitamine A, D, E und K,
- liefern lang anhaltende Energie.
Warum Sie keine Angst vor Fett haben sollten?
Eine sehr fettarme Ernährung kann zu Folgendem führen:
- Hormonelles Ungleichgewicht,
- Menstruationsbeschwerden,
- Energie- und Stimmungsverlust,
- trockene Haut und brüchiges Haar.
Die besten Quellen für ungesättigte Fettsäuren sind: - Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen
- Kaltgepresste Öle: Olivenöl, Leinsamenöl
- Pflanzliche Produkte: Avocado, Kokosflocken, natürlicher Kakao
- Seefisch: Lachs, Makrele, Sardinen, Hering
Der regelmäßige Verzehr gesunder Fette fördert nicht nur die Gesundheit, sondern auch die Schönheit – die Haut wird besser mit Feuchtigkeit versorgt und Haare und Nägel werden gestärkt.