Keine Ausreden mehr wie „Ich hatte keine Zeit zum Essen“!
Haben Sie genug von Fertiggerichten an der Tankstelle, teuren Salaten vom Caterer, die kaum sättigen, oder langweiligen Sandwiches, die Sie im Vorbeigehen essen? Ihr Tag ist stressig, aber das ist kein Grund, Ihre Ernährung aufzugeben. Im Gegenteil – es ist ein Grund, noch mehr darauf zu achten!
Ich habe eine Liste mit Gerichten für Sie zusammengestellt, die schnell zubereitet sind, kalt hervorragend schmecken und sich gut in einer Box aufbewahren lassen. Das sind keine gewöhnlichen Salate – sie liefern Ihnen vollwertige Energie für den ganzen Tag und verhindern Heißhunger auf Süßes.
Warum Sie diese Lunchboxen lieben werden?
- Eine geballte Portion Protein: Die meisten Rezepte sind wahre Proteinbomben (bis zu 50–70 g Protein pro Portion!), die lange satt machen und Ihre Muskeln schützen.
- Zeit- und Geldersparnis: Die Zutaten finden Sie in jedem Supermarkt, und die Zubereitung dauert nur wenige Augenblicke.
- Vielfalt: Lust auf etwas Süßes? Oder doch lieber etwas Herzhaftes? Hier werden Sie fündig.
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Praktisch: Die Gerichte sind so konzipiert, dass sie in einer Box verpackt und überall genossen werden können.
Was werden Sie im Inneren finden?
7 konkrete Rezepte mit exakt berechneten Nährwerten (kcal, Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate). Kein Rätselraten mehr.
Hier ein kleiner Vorgeschmack auf das, was Sie diese Woche im Büro essen werden:
- Kalter Käsekuchen: Ja, Dessert als Mahlzeit! Satte 73 g Eiweiß und nur 562 kcal – perfekt, wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, aber trotzdem satt werden möchten.
- Halloumi-Mango-Salat: Eine exotische Kombination aus salzigem Käse und süßen Früchten – erfrischend und sättigend.
- Vegetarische Variante: Mit Proteinnudeln und hausgemachter Erdnussbuttersoße – einfach köstlich!
- Klassiker in einer leichten Version: Caesar Salad mit hausgemachtem Dressing oder ein nahrhafter Makrelen- oder Thunfischsalat.
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Ricotta-Erdbeer-Salat: Eine leichte, frühlingshafte Option mit Nüssen und Goji-Samen.
Lass dir deine Ergebnisse nicht durch mangelnde Planung verderben. Bereite eine Box vor, stecke sie in deine Tasche und genieße leckeres Essen, wo immer dich der Tag auch hinführt!
