Entdecken Sie gesunde Proteinquellen und erfahren Sie, wie sie sich auf Schönheit und Stoffwechsel auswirken.
Was ist Protein?
Protein ist einer der wichtigsten Makronährstoffe in der Ernährung. Es ist der Baustein von Muskeln, Haaren, Haut und Nägeln. Es ist an der Produktion von Hormonen und Enzymen beteiligt und unterstützt das Immunsystem sowie die Regeneration.
Warum ist Protein beim Bodybuilding wichtig?
- Es schützt die Muskeln vor Verbrennungen,
- sorgt für ein Sättigungsgefühl, reduziert Snacks und
- beschleunigt den Stoffwechsel.
Warum unterstützt Protein den Muskelaufbau?
Während des Trainings benötigen Muskeln Regeneration und Wiederaufbau. Protein liefert Aminosäuren, die für den Aufbau und Erhalt der Muskelmasse unerlässlich sind.
Weitere Vorteile der Proteinzufuhr:
- schöne Haut, kräftigere Haare und Nägel,
- stabiler Blutzuckerspiegel,
- bessere Regeneration nach dem Training.
Gesunde Proteinquellen in der Ernährung.
In meinen Menüs finden Sie Naturprodukte wie:
- Milchprodukte: Skyr, Hüttenkäse, griechischer Joghurt,
- Fleisch: Hähnchenbrust, Rinderfilet, Pute,
- Fisch und Meeresfrüchte: Lachs, Kabeljau, Garnelen, Thunfisch,
- Eier,
- Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen, Bohnen, Tofu.
Lohnt sich die Einnahme von Proteinpräparaten?
Ja, aber in Maßen. Sie eignen sich hervorragend für Frühstücksomeletts oder auf Reisen, wenn keine Zeit zum Kochen bleibt. Proteinriegel und Proteinpuddings sind oft kalorienreich und sollten daher nicht zu den Grundnahrungsmitteln gehören.