Twoje ciało, Twoja siła. Odkryj ją na nowo.
Witaj w przestrzeni, w której zdrowy styl życia spotyka się z realnym światem. Bez filtrów, bez udawania i bez pustych obietnic. Pokazuję, że dbanie o siebie nie musi oznaczać wyrzeczeń, głodówek i skomplikowanych zasad.
Tu liczy się bilans, konsekwencja i mądre podejście, które pozwoli Ci cieszyć się jedzeniem, energią i fantastycznym samopoczuciem każdego dnia. Bo forma to nie przypadek. To system, który zbudujemy razem.
Koniec z wymówkami. Czas na życie w pełni energii.
Cześć, jestem Marta.
Ekolog z wykształcenia, sportowy freak z pasji i miłości do życia. Prywatnie kobieta 40+, żona i mama dwójki dzieci, która udowadnia, że „six-pack” i pyszne jedzenie idą w parze.
Stworzyłam to miejsce, by pokazać Ci, jak zbudować formę i energię, o jakiej marzysz – bez rewolucji, a dzięki mądrej ewolucji Twoich nawyków.
Zdrowie to nie magia. To system, który działa.
Zapomnij o diecie. Pomyśl o stylu życia.
Gotowi na konkret?
Wiem, że największym wyzwaniem jest brak planu i codzienne pytanie: „co dziś zjeść?”. Dlatego całą analityczną pracę wzięłam na siebie. Przygotowałam idealnie zbilansowane jadłospisy, które są nie tylko skuteczne, ale i pyszne.
To gotowe narzędzia, dzięki którym zaczniesz działać systematycznie i z głową. Koniec z liczeniem na oko. Czas na efekty.
Dla tych, którzy chcą więcej
To plan dla osób, które chcą wziąć zdrowie w swoje ręce, zbudować wymarzoną formę i czerpać z życia pełnymi garściami. Jadłospisy oparte są na śniadaniach i obiadach białkowo-tłuszczowych dla stabilnej energii w ciągu dnia oraz węglowodanach w porze kolacji, by wesprzeć regenerację i głęboki sen. Maksimum efektów, minimum zastanawiania się. Wybierz kaloryczność i zacznij działać.
Dostępne jadłospisy:
1400 kcal
1600 kcal
1800+ kcal
"Dieta dla Beatki" – domowe smaki w zdrowej wersji
Ten jadłospis to dowód na to, że można jeść tradycyjnie, smacznie i wciąż dbać o linię. To dieta dla każdego miłośnika domowej kuchni! Bilansuję Twoje ulubione potrawy tak, by służyły Twojemu zdrowiu i sylwetce. Prosto, pysznie i bez wyrzeczeń.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne
Wybierz płeć, wiek, wagę oraz wzrost aby uzyskać podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeśli chcesz możesz określić swój cel oraz aktywność, aby zobaczyć ile będzie wynosić Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, aby zrealizować swoje plany.