Der „GUTER START“-Ernährungsplan ist mehr als nur Theorie. Es ist genau derselbe Plan, den die erste Gruppe meiner Klienten mit großem Erfolg bei einer meiner beliebtesten Challenges auf Instagram getestet hat. Jetzt kannst auch du von diesem strategischen Wissen profitieren, das ihr Wohlbefinden verändert hat.
Das ist nicht einfach nur eine weitere restriktive Diät. Es ist eine Ernährungsstrategie, die dir zeigt, wie du dich ernährst, um Energie zu haben, gut zu schlafen und dich in deinem Körper wohlzufühlen.
Für wen ist dieser Plan?
- Für dich, wenn du deine Transformation starten möchtest, aber klare Anleitung brauchst.
- Für dich, wenn du einen schnellen Neustart brauchst und wieder mehr Kontrolle über deine Ernährung gewinnen möchtest.
- Für dich, wenn du in zwei Wochen erste Ergebnisse sehen möchtest, die dich motivieren, weiterzumachen.
- Für dich, wenn du lernen möchtest, strategisch zu essen – zum Wohle deiner Energie, deines Schlafs und deiner Figur.
Wie funktioniert diese Strategie?
Die Grundlage dieses Plans ist einfach, aber unglaublich effektiv:
- Protein- und fettreiches Frühstück und Mittagessen: Schluss mit plötzlichen Heißhungerattacken und nachmittäglichen Energietiefs. Ihr Blutzuckerspiegel wird stabiler denn je.
- Kohlenhydratreiche Abendessen: Sie schlafen tief und erholsam, senken den Cortisolspiegel (das Stresshormon) und wachen erfrischt auf.
- Drei sättigende Mahlzeiten pro Tag: Sie gewöhnen Ihren Körper daran, ohne ständiges Naschen zu funktionieren.
- Hohe Proteinzufuhr (1,6–2 g/kg Körpergewicht): Sie schützen Ihre Muskeln, fühlen sich länger satt und verbessern Ihre Körperzusammensetzung.
Was genau bekommen Sie?
- Einen vollständigen 7-Tage-Ernährungsplan, der sofort umsetzbar ist.
- Einkaufslisten – gehen Sie in den Laden und kaufen Sie einfach, was Sie brauchen.
- Einfache und schnelle Rezepte, die beweisen, dass gesundes Essen lecker ist.
- Präzise berechnete Kalorien für jedes Gericht.
Überzeugen Sie sich selbst von köstlichen Gerichten:
Dies ist nur eine kleine Auswahl der Gerichte, die Sie in diesem Strategieplan erwarten:
- Für einen energiegeladenen Start in den Tag: Ein fantastisches Kokos-Protein-Omelett mit Blaubeeren (satte 41 g Protein!).
- Für ein sättigendes Mittagessen: Aromatische und zarte Leber in Orangen mit Gemüsesalat.
- Für ein beruhigendes Abendessen: Kreative Sandwiches mit hochwertigem Brot, zum Beispiel Ricotta, Erdbeeren und Mandeln.
