Dein Körper, deine Kraft. Entdecke sie neu.
Willkommen in einem Raum, in dem ein gesunder Lebensstil auf die reale Welt trifft. Ohne Filter, ohne Vortäuschung und ohne leere Versprechungen. Ich zeige Ihnen, dass Selbstfürsorge nicht Opfer, Fasten oder komplizierte Regeln bedeuten muss.
Hier kommt es auf Ausgewogenheit, Beständigkeit und eine kluge Herangehensweise an, die Ihnen jeden Tag Freude am Essen, an Energie und an einem fantastischen Wohlbefinden beschert. Denn Fitness ist kein Zufall. Es ist ein System, das wir gemeinsam aufbauen.
Keine Ausreden mehr. Zeit, das Leben mit voller Energie zu leben.
Hallo, ich bin Marta.
Ausgebildete Ökologin, aus Leidenschaft und Lebensfreude ein Sportfreak. Privat bin ich über 40, Ehefrau und zweifache Mutter und beweise, dass ein Sixpack und leckeres Essen Hand in Hand gehen.
Ich habe diesen Ort geschaffen, um Ihnen zu zeigen, wie Sie die Fitness und Energie aufbauen, von der Sie träumen – ohne Revolution, sondern durch die kluge Weiterentwicklung Ihrer Gewohnheiten.
Gesundheit ist keine Zauberei. Es ist ein System, das funktioniert.
Vergessen Sie die Ernährung. Denken Sie an Ihren Lebensstil.
Bereit für Einzelheiten?
Ich weiß, dass die größte Herausforderung der fehlende Plan und die tägliche Frage „Was gibt es heute zu essen?“ ist. Deshalb habe ich die ganze analytische Arbeit selbst übernommen. Ich habe perfekt ausgewogene Menüs zusammengestellt, die nicht nur effektiv, sondern auch lecker sind.
Dies sind vorgefertigte Tools, die Ihnen helfen, systematisch und durchdacht vorzugehen. Schluss mit Rätselraten. Zeit, Ergebnisse zu sehen.
Für alle, die mehr wollen
Dieser Plan richtet sich an Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen, ihre Traumform erreichen und das Leben in vollen Zügen genießen möchten. Die Menüs basieren auf protein- und fettreichen Frühstücken und Mittagessen für stabile Energie den ganzen Tag über sowie Kohlenhydraten zum Abendessen, die Regeneration und tiefen Schlaf unterstützen. Maximale Ergebnisse, minimale Kontemplation. Wählen Sie Ihre Kalorienzufuhr und legen Sie los.
1400 kcal
1600 kcal
1800+ kcal
„Diät für Beatka“ – hausgemachte Aromen in einer gesunden Version
Dieses Menü beweist, dass Sie traditionelle, köstliche Gerichte genießen und trotzdem Ihre Figur behalten können. Eine Diät für jeden Hobbykoch! Ich kombiniere Ihre Lieblingsgerichte, um Ihre Gesundheit und Figur zu unterstützen. Einfach, lecker und mühelos.
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf
Wählen Sie Ihr Geschlecht, Alter, Gewicht und Ihre Größe aus, um Ihren Kalorienbedarf zu ermitteln.
Wenn Sie möchten, können Sie Ihr Ziel und Ihre Aktivität angeben, um zu sehen, wie viele Kalorien Sie benötigen, um Ihre Ziele zu erreichen.